J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bon weekend! Aujourd'hui je vous propose une séance de Nordic FIT en intervalle training inspiré par la méthode Tabata. Nous allons faire 4 blocs comprenant 4 exercices que nous répéterons 2 fois.
Le temps d'exercices est de 20 sec et le temps de récupération entre chaque exercices est de 10 sec.
Entre chaque bloc nous avons une petite pause de 1 min qui va permettre de calmer le souffle et de s'hydrater.
Pour cette séance vous avez besoin d'une paire de baskets, d'une bouteille d'eau pour s'hydrater et vos bâtons pour la marche nordique (gym, randonnée ou ski).
N’hésitez pas adapter le rythme et la fréquence des exercices ainsi que d'augmenter ou diminuer le temps de travail et le temps de pause selon vos capacités physiques.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci dessous:
Nordic FIT Tabata du 18 mai 2020
Je vous souhaite un bon entrainement et une excellente semaine!
Prenez soin de vous!
#soyezprudent
Mateja JANES
Coach Athlé Santé
