Bonjour à tous,
J’espère que vous allez bien! Pour ce week-end je vous propose une séance de renforcement musculaire en forme de circuit. Nous allons faire 2 circuits, le 1er circuit avec des exercices pour le bas du corps et 2ème circuit avec des exercices pour le haut du corps. Dans chaque circuit il y a 6 exercices, avec 20 sec de travail et 20 sec de récupération.
N’hésitez pas à adapter les exercices ainsi que le temps du travail et de récupération selon vos capacités physiques!
Pour la séance préparer une bouteille d'eau pour s'hydrater, un tapis de gym et des baskets.
Veuillez trouver la séance sur ce lien ci dessous:
Circuit training
Bon entrainement,
Restez chez vous et prenez soin de votre corps!
Bon weekend,
Mateja
