Aujourd'hui je vous propose une séance en circuit et en alternant les exercices de renforcement musculaire du haut et du bas du corps ainsi que des exercices de cardio. La séance va durer 40 minutes avec la partie d'échauffement, la partie de renforcement musculaire et cardio et la partie d'étirements. Dans cette vidéo, nous allons effectuer 3 blocs de 8 ateliers avec un temps de travail de 30 secondes et un temps de récupération de 15 secondes entre chaque ateliers. Le temps de récupération entre chaque bloc est d'1 minute 30.
Niveau débutants:
Pour faciliter la séance vous pouvez diminuer le temps de travail et augmenter le temps de récupération (exemples: 20s Tps de travail et 30s Tps de récupération ou 30s/30s)
Niveau confirmés:
Pour augmenter la difficulté vous pouvez augmenter le temps de travail et diminuer le temps de récupération (exemples: 40s Tps de travail et 20s Tps de récupération ou 1minute/30s)
Alors, équipez vous d'une bouteille d'eau, d'un tapis, d'un chronomètre, enfilez vos baskets et let's go! No pain no gain!
Vous trouverez ci dessous le lien vers la vidéo:
Circuit training du 29 mars 2020
Bon entrainement!
Mateja
