Bonjour à tous!
Aujourd'hui je vous invite à la séance de renforcement musculaire pour affiner la taille et renforcer les abdominaux et les dorsaux. Cette séance est composée de deux blocs avec 10 exercices. Le temps d'exercice est de 45 sec et le temps de récupération entre chaque exercices est de 15 sec.
Entre les 2 blocs nous avons une petite pause de 1 min qui va permettre de calmer le souffle et de s'hydrater.
N’hésitez pas à augmenter ou diminuer le temps de travail pendant les exercices ou d’augmenter ou de diminuer le temps de récupération entre les exercices selon vos capacités physiques!
Pour cette séance vous avez besoin simplement d'un tapis de gym et d'une bouteille d'eau pour s'hydrater.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci dessous:
Bon courage et bonne séance.
Prenez soin de vous!
Mateja
