Bonjour à tous!
J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bon weekend? Je vous invite à la séance de renforcement musculaire spécial fessiers et haut du corps.
Nous allons faire 2 blocs avec 8 exercices pour les fessiers. En suite, nous avons 1 minute de récupération, puis nous enchainons les 2 blocs avec 8 exercices pour le haut du corps.
J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bon weekend? Je vous invite à la séance de renforcement musculaire spécial fessiers et haut du corps.
Nous allons faire 2 blocs avec 8 exercices pour les fessiers. En suite, nous avons 1 minute de récupération, puis nous enchainons les 2 blocs avec 8 exercices pour le haut du corps.
Le temps d'exercice est de 30 sec et le temps de récupération entre chaque exercices est de 10 sec.
N’hésitez pas à augmenter ou diminuer le temps de travail pendant les exercices ou d’augmenter ou de diminuer le temps de récupération entre les exercices selon vos capacités physiques!
Pour cette séance vous avez besoin simplement d'un tapis de gym et d'une bouteille d'eau pour s'hydrater.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci dessous:
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Prenez soin de vous!
Mateja JANES
Coach Athlé Santé
