Bonjour à tous!
J'espère que vous allez bien? Aujourd'hui je vous propose une séance en circuit pour renforcer l'ensemble du corps.
- Dans la 1ère série nous allons faire 2 blocs de 6 exercices pour le bas du corps.
- Dans la 2ème série nous allons effectuer 2 blocs de 6 exercices pour les bras, et dans la 3ème série, nous avons toujours 2 blocs de 6 exercices pour la tailles, les abdos et les dorsaux.
- Entre chaque série nous avons 1 min de récupération pour s'hydrater.
- Le temps d'exercice est de 30 sec et le temps de récupération entre chaque exercices est de 10 sec.
Pour cette séance vous avez besoin simplement d'un tapis de gym et d'une bouteille d'eau pour vous hydrater.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci dessous:
Bon courage et bonne séance.
Prenez soin de vous!
Mateja JANES
Coach Athlé Santé
