Hello la team😀
Voici une séance de renforcement musculaire du haut du corps. L'objectif est de tonifier les bras, les épaules, les abdominaux obliques et les dorsaux! Nous allons faire 3 séries de 3 blocs avec 5 exercices. Le temps d'exercice est de 30 sec et de la récupération entre les exercices est de 10 sec. Entre chaque série nous avons une récupération de 30 sec pour calmer le souffle et nous hydrater.
Prévoyez des petites haltères ou 2 bouteilles d'eau et un tapis de gym.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci-dessous:
Haut du corps avec les 2 bouteilles d'eau
Je vous souhaite une bonne séance et bon courage👊😉💪!
Bonne journée, bises, prenez soin de vous!
Mateja Janes Coach Athlé Santé
CJF Athlétisme
