J'espère que vous allez bien et que vous êtes en forme! Je vous invite à la séance de cardio. Aujourd'hui nous allons faire un Hiit, c'est un intervalle training avec une intensité plus élevée pour bruler un maximum de calories.
Cette séance est réservée à tous ceux qui ont une bonne condition physique mais les exercices seront adaptées à tous les niveaux de pratique!
Nous allons faire 3 blocs d'une durée de 6 min. Chaque bloc est composé de 4 exercices. Le temps de travail pendant les exercices est de 30 sec et le temps de récupération entre chaque exercice est de 15sec. Entre chaque bloc, nous avons une récupération plus importante, d'une durée de 1min30 pour calmer le souffle et s'hydrater.
Pour la pratique, il vous faut simplement une paire de basket et une bouteille d'eau pour s'hydrater.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci-dessous:
Séance de Cardio -Hiit du 14 mai 2020
Bonne séance et bon courage!
Prenez soin de vous et continuez à respecter les gestes barrières!
Mateja JANES
Coach Athlé Santé
