J’espère que vous allez bien! Aujourd'hui je vous propose une séance en interval training inspiré par la méthode Tabata. Nous allons faire 6 blocs comprenant 4 exercices que nous répéterons 2 fois. Le temps d'exercices est de 20 sec et le temps de récupération entre chaque exercices est de 10 sec. Entre chaque bloc nous avons une petite pause de 1 min qui va permettre de calmer le souffle et de s'hydrater.
Pour cette séance vous avez besoin d'une paire de baskets, d'un tapis de gym et d'une bouteille d'eau pour s'hydrater.
N’hésitez pas adapter le rythme et la fréquence des exercices ainsi que d'augmenter ou diminuer le temps de travail et le temps de pause selon vos capacités physiques.
Veuillez trouver le lien ci dessous:
Tabata-interval training (renforcement musculaire et cardio)
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(Photo:source:http://checkingym.fr/tendances-sport/tabata/)
Je vous souhaite un bon entrainement!
Prenez soin de vous,
Mateja
