Aujourd’hui pour ce vendredi 13 je vous invite à la séance de cardio et de renfo pour bien transpirer, se tonifier, se défouler et bruler les calories mais sans sauter et sans matériels!
Prévoyez un tapis de gym, des baskets et une bouteille d'eau!
Nous allons faire 3 blocs de 8 exercices, qui s'enchaineront sans pause. La récupération est de 30 sec entre chaque bloc. En première partie de séance les exercices sont plus dynamiques pour monter en cardio et ils s’effectueront débout. En deuxième partie, les exercices de renforcement musculaire s’effectueront au sol.
Veuillez trouver cette séance sur le lien ci dessous:
Cardio et renfo (sans matériels et sans sauts)
Je vous souhaite une bonne séance et un bon week-end!
Prenez soin de vous.
Mateja
